研究的证据是不可否认的:运动对你有好处。它不仅能让你过得更好、更快乐，还能让你活得更久。简而言之，当运动和肌肉活动成为日常生活的一部分时，人体功能最佳。
Serious Fitness的创始人、BestReviews健身专家贾德·内斯史密斯(Judd nessmith)说，心脏是人体最重要的肌肉，这就是为什么定期进行有氧运动是必不可少的。
本文介绍:NordicTrack T系列跑步机、Schwinn健身Airdyne系列自行车和Concept2 D型室内划船机。
“心脏健康意味着血液流动的改善，这将帮助你降低血压，”nessmith说。“它还可以帮助你增加心脏的血流量，随着年龄的增长，这可以帮助你改善认知功能。”健康的心脏有助于降低中风和降低胆固醇的风险。”
nessmith说:“如果你每周坚持做心血管运动，每周至少做三到四天，你的静息心率就会降低。”这意味着你可能会延长你的寿命。此外，当你休息时，你的心脏工作越少，你就会越健康。”
美国疾病控制与预防中心对此表示赞同:“有规律的体育锻炼是你能为自己的健康做的最重要的事情之一。积极锻炼身体可以改善大脑健康，帮助控制体重，降低患病风险，增强骨骼和肌肉，提高日常活动的能力。”
《韩国家庭医学杂志》报道称:“久坐行为对人体有广泛的负面影响。”简而言之，久坐不动的生活方式不仅意味着体力活动减少，而且你身体的化学反应也会随之减少。你会有更多的脂肪组织和慢性炎症，你患许多疾病的风险因素也会增加。
因此，即使你对成为运动员没有兴趣，你也有责任参与心血管运动，以尽可能地拥有最好的生活。
NordicTrack T系列跑步机
“我喜欢跑步机，”史密斯说。“尤其是在寒冷的月份，甚至在温暖的月份，外面下雨的时候。”他说，它们是“步行者、慢跑者和跑步者的理想选择”，初学者和有经验的运动员都可以使用。BestReviews认为这款NordicTrack跑步机是同类产品中的顶级产品，称它是“一款功能齐全、价格合理的高端跑步机”。
NordicTrack商业工作室周期
史密斯也是健身自行车的爱好者。这个来自NordicTrack的是大多数人都熟悉的那种，因为你在动感单车课上看到过。它专为长时间的有氧运动设计，从20分钟到一个小时不等，它有几个选择，比如旋转触摸屏和自动训练器，这使它成为一种奢侈的锻炼。
施温健身Airdyne自行车
风扇自行车很容易识别，因为它们没有前轮，而是有一个巨大的风扇，可以产生阻力——你踩得越快，阻力越大。nessmith说，这种类型的自行车在健身房很流行，对有氧运动也很好。Schwinn的这种模型针对高电阻和低噪声进行了优化。
概念2 D型室内划船机
“我是划船机的忠实粉丝，”史密斯说。“我最喜欢的品牌是Concept2 rower。这台机器是另一个很棒的心血管设备，可以用于长时间的心血管运动。然而，如果你愿意，你可以用它来进行短时间的高强度间歇训练。”
Bowflex M6 Max Trainer
nessmith说不要忘记椭圆。这些低强度的器械适合初学者，但随着你的力量和耐力的发展，你可以提高强度。这款来自Bowflex的手表设计紧凑，更容易放在家里。它提供16级阻力，并提供全身锻炼。
耐力X可调高度毛绒玩具箱
“我们很多人靠坐着谋生，”nessmith说。“然后我们去锻炼，坐在一件设备上。别误会，我是健身自行车的超级粉丝。不过，我也喜欢人们站着锻炼身体。”他说，爬楼梯或踏步平台可以锻炼心血管，同时还能锻炼身体的平衡能力和强健的核心肌群。耐力X是一个很好的选择，因为它可以设置为12英寸、16英寸、20英寸和24英寸的高度。
世界速度跳绳
“跳绳是燃烧大量卡路里的更有效的方式之一，”nessmith说。“我的很多客户会跳绳30秒到一分钟，然后休息同样的时间，重复这个顺序5到10组，他们得到了惊人的卡路里消耗。它还能改善心脏健康。”这一款，重量轻，符合人体工程学的手柄，被BestReviews评为“最佳”跳绳。
BestReviews工作人员挑选的有氧运动装备包括:
Step Original有氧平台是一个可调节的台阶，可以设置为4英寸，6英寸或8英寸的高度。
如果你已经拥有一辆自行车，Kurt的Kinetic是一款适合几乎所有室内骑行自行车的训练器。
耐力使一个高质量的赛艇，有内置的轮子，便于储存。
如果你想结合一点阻力训练和有氧运动，Cap Barbell搪瓷涂层铸铁壶铃是一个可靠的选择。
Schwinn 290最适合那些喜欢骑卧式健身自行车的人。
艾伦·福斯特(Allen Foster)为best streviews撰稿。BestReviews帮助数百万消费者简化了他们的购买决策，节省了他们的时间和金钱。
