疲劳的头脑不能很好地计划。先睡觉，再计划
——沃尔特·赖施(1903-1983)，奥地利导演、编剧
没有人睡得少而活得好，没有!一个人的健康和生活质量在很大程度上取决于他的睡眠质量。健康的生活反映了良好的睡眠质量，反之则反映了睡眠不足。现代生活的某些习惯剥夺了我们人类的睡眠时间。大多数人都有一个错误的观念，认为晚上按建议睡眠时间睡觉的人要么懒惰，要么失业。这是完全不正确的，因为那些每天睡眠较少的人不能在适当的日常活动中精神焕发。那些剥夺自己高质量睡眠的人总是(总有一天)会崩溃，而睡眠本应提供的休息将被强迫。他们的身体会在错误的时间要求睡觉，因为大自然是不能被欺骗的。
2022年3月18日，全球庆祝一年一度的世界睡眠日。这一天在每年春分(也称为三月分，标志着春天的开始)前的星期五举行。世界睡眠日提醒每一个关心自己健康的人在与睡眠有关的重要问题上采取行动。这是一项全球性的宣传活动，旨在庆祝睡眠，并试图帮助那些面临各种睡眠挑战的人。这一天也为每一个正在经历睡眠障碍的人提供了一个温和的提醒，因为它提供了更好的睡眠管理方法。
今年世界睡眠日的口号是“优质睡眠，健全精神，快乐世界”，这表明睡眠在生活中所扮演的角色无论怎么强调都不为过。没有良好的睡眠才能提供的健全的头脑，就不能保证身体健康。这不仅仅是小睡;这不仅仅是普通的睡眠;睡眠的质量可以为身体提供健康所需的营养。
建议成年人优先保证每晚至少7小时的睡眠，以使身体得到所需的休息，以便第二天恢复精力。专家表示，睡眠有助于身体和大脑正常运作，因为它能提高一个人的学习、记忆、决策和创造力。当大脑功能正常时，良好的智商会使注意力和生产力全面提高。晚上睡得好的人，白天也会做得很好。今年世界睡眠日的主题明确表示，如果每个人都有健康的头脑，只有高质量的睡眠才能让世界变得幸福。
睡眠是保持身体健康的主要活动，这一点也不夸张。这是一项重要的功能，可以让你的身体和大脑充分充电。睡眠是极其重要的，因为它构建和修复身体。它也有助于减少压力水平。免疫系统变得更强，在良好睡眠的帮助下，它得到了很好的维护。良好的睡眠有助于身体的全面生长和发育。没有比睡个好觉更能降低患糖尿病的风险、更健康的皮肤、更少的头痛和快速的肌肉调理了。当身体得到良好的睡眠时，一个人解决问题的能力可以最大化。
那么，怎样才能睡得好或睡得更好呢?为了获得优质的睡眠，只利用你的床。睡觉的时候，确保你的卧室保持凉爽、安静和黑暗。睡前不要吃太多或太多的食物。为了睡得更好，试着每天在同一时间睡觉和起床。为了避免睡眠中断和干扰，关掉手机(或调成静音)，就像其他有声音的电子产品要远离床一样。定期锻炼也能让人睡得更好。
睡眠不足和夜间睡眠不足的人通常会经常头痛、视力不佳。他们易怒，情绪容易摇摆不定，无法解释，也不理智。身体睡眠不足可能会导致焦虑、抑郁和其他不易追踪的心理健康并发症。睡眠不足会增加患心脏病、中风和糖尿病的风险。据说睡眠不好的人患乳腺癌的风险也会增加。
重要的是要提醒我们所有人，睡眠是人类的特权，不能被滥用，特别是如果你有自然提供的睡眠。可悲的是，有些人已经对失眠上瘾，因此，他们不得不在需要的时候用药物强迫睡眠。出于健康的考虑和其他一些目的，医生会给一些人服用药物，以确保睡眠在他们的身体中发挥其自然作用。
毫无疑问，任何被证明健康的人都是一个好睡眠者。不要剥夺你的身体的动力，营养和恢复良好的睡眠提供。无论你是浅睡还是深睡，确保你总是有一个良好的睡眠，因为它会让你在醒来时神清气爽。所以，为了活得好，也许也为了活得长，请好好睡一觉。
