说到变老，我祖父过去常说:“这比其他选择要好。”虽然吹灭生日蛋糕上的另一支蜡烛确实是一种特权，但这并不意味着变老是在公园里散步。正如大多数50岁的女性会告诉你的那样，早在这个里程碑式的生日到来之前，事情就开始变得有点奇怪了。围绝经期可能早在你35岁左右就开始了，随之而来的是许多奇怪的症状。然而，一旦你过了50岁，衰老的现实是不可否认的。然而，医生们说，许多女性没有意识到，过了半个世纪，我们所有人都会发生一些事情。
“采取个人的、积极主动的方法——‘拥有你的健康’——将帮助女性感觉更好，生活得更健康，并更好地掌控自己的生活，”耶鲁大学训练有素的精准医学医生、精准医学与健康委员会中心的创始人弗洛伦斯·科米特医学博士告诉《最佳生活》。
医学博士、Mighty Health的内科医生埃里克·谭(Eric Tam)对此表示赞同。他说:“我经常提醒我的病人，步入50岁是一个非常令人兴奋的时刻，可以重新调整和评估他们的健康状况，因为这是真正能帮助你优雅地变老的下一个篇章。”以下是科米特、塔姆和其他医生说的女性没有被告知的七件事，以及我们在后半生能做些什么来保持蓬勃发展。
“50岁以后，骨骼分解的速度超过了骨骼形成的速度，骨骼变薄。这些变化使许多妇女面临骨质减少(瘦骨)和骨质疏松(多孔骨)的风险，”科米特说。她警告说，50多岁的女性容易手腕骨折(称为Colles骨折)、脊柱和髋部骨折——随着年龄的增长，25%的女性会受到这些疾病的影响。
什么有助于保持我们的骨骼强壮?“我试着让我的病人参与到运动中来，”医学博士Meredith Warner说，他是一名获得委员会认证的整形外科医生，也是Well Theory的创始人。“我的诊所和理疗师已经开发出快速有效的方法来提高老年女性的力量，这是骨骼和大脑健康的终极工具。”
你可能认为举重训练是年轻人的游戏，但事实上，因为我们的骨骼会分解，所以对50岁以上的女性来说，补充一些铁是至关重要的。
“进入50岁的女性可能会经历骨密度的变化，这主要是由于更年期，所以优先进行阻力训练有助于保持骨骼强度，”Mighty Health的医生、医学博士埃里克·谭(Eric Tam)说。(阻力训练是力量训练或重量训练的另一种说法。)
Comite对此表示赞同，并补充说，举重还有助于预防糖尿病、心脏病和中风等心血管疾病以及阿尔茨海默病。她说，它还有助于我们保持肌肉质量，保持我们的新陈代谢正常进行。
CardioSolution的首席医疗官Bradley Serwer医学博士告诉Best Life，对于50岁及以上的女性来说，心脏健康应该是头等大事。“心脏病是美国女性死亡的主要原因，”他说。然而，由于心脏病发作的女性并不总是有胸痛和呼吸短促等典型症状，她们可能没有意识到发生了什么。
“不幸的是，女性更有可能经历一种非典型的表现，可能包括颈部或手臂疼痛，而不是胸部不适。这可能会导致诊断延误，”他解释说。“我强烈建议50岁以上的女性与她们的医疗服务提供者坐下来讨论她们个人的心脏风险。我推荐一种有利于心脏健康的饮食，同时每周进行150分钟的有氧运动，我非常强调减压。”
许多50多岁的女性正在从照顾孩子和青少年的日常工作过渡到养育子女的下一个阶段:让成年子女与自己分开生活。塔姆说:“医生应该和50多岁的女性多谈谈空巢综合症的概念，因为很多父母在孩子搬出家后会感到悲伤、抑郁和焦虑。”
他指出，当我们的巢穴空空如也时，向朋友伸出援手，让自己保持忙碌是很重要的。“作为一名医生，我向迈入50岁的病人建议的最重要的事情之一是重新考虑他们的心理健康，重新投资于他们的社交网络和爱好，因为研究表明，社交孤立和孤独会产生负面影响。”
我们的荷尔蒙不只是在青春期失控，在我们的生育年龄结束时也会发生。科米特解释说:“在生育高峰期，(我们的荷尔蒙)通常以一个基本可预测和可容忍的月度周期上升和下降。”“在围绝经期和绝经期，正常的荷尔蒙时间表不会发生。”
她说，这通常会导致睡眠模式中断、情绪低落、焦虑和抑郁。如果你已经有抑郁症的倾向，这些荷尔蒙的变化可能会对你造成更大的打击。“值得注意的是，在任何重大生活变化中容易抑郁的女性通常在围绝经期和更年期更容易抑郁，”科米特建议。
如果你已经生过孩子，你可能已经很熟悉打喷嚏、大笑或跳蹦床时会发生什么了——但在50岁以后，这些可能会成为家常便饭，Comite说。她解释说:“我们在笑、咳嗽、打喷嚏的时候都会喷出一点尿液，但这种小事故可能会在50岁以后变得更频繁，因为分娩、子宫切除术和更年期会导致盆底肌肉变弱，导致盆腔器官有点移位。”
然而，凯格尔运动可以有所帮助。科米特建议拉紧你用来止尿的肌肉，挤压并保持10到15秒，然后放松。每天做5到10次。你甚至可以在杂货店排队的时候做。没有人比你更聪明了!”
一旦我们经受住了半个世纪以来生活中的失望、侮辱和侮辱，我们往往会形成一个相当坚硬的外壳。然而，厚脸皮只是一个比喻。我们的表皮却在做相反的事:它在变薄。
科米特说:“50岁左右，皮肤深层胶原纤维的变化会导致皮肤变薄，缺乏弹性。”他指出，这导致了许多人害怕的细纹和皱纹。她说:“我们的皮肤产生的保湿天然油脂也较少，这导致皮肤更干燥，皱纹更多。”“健康饮食，摄入宏量营养素和微量营养素，适当补水，可以帮助你的皮肤保持柔软和健康的外观。”
也不要忘了涂防晒霜!“阳光伤害是一个持续的过程;继续使用保护性防晒霜，并监测你的阳光照射，以降低患皮肤癌的风险，如基底细胞癌和鳞状细胞癌，”Comite敦促道。
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