室外气温极低，很难激励自己去运动，甚至会让你更难入睡，但根据迈克尔·莫斯利博士的说法，你可以利用这一点。
不可否认的事实是，外面很冷，许多人都在努力支付他们的能源账单，有些人不得不使用其他方法，比如加热毯子，来保持室内温暖。但这也不全是坏事，正如“快速800饮食法”的创始人所说，寒冷的气温可以帮助我们减肥，也可以帮助我们在晚上睡得更好。
这位电视节目主持人解释说，把室内温度调低几度会对你有益，因为这可以降低你患2型糖尿病的风险，让你更容易锻炼，促进新陈代谢，还能让你睡得更好。
莫斯利博士在为《每日邮报》撰写的文章中解释说，他是在制作名为“感冒疗法”的新播客系列时了解到这一点的，该播客旨在研究如何利用寒冷来改善我们的健康。慈善机构Age UK建议老年人的生活温度保持在21摄氏度或以上，莫斯利博士建议那些“健康活跃”的人把温度调到更低的水平。
他引用了2018年的一项研究，研究对象是每天在14摄氏度左右的寒冷房间里生活6小时的人，他解释说，这使他们的胰岛素敏感性提高了40%，这“和吃药一样好”。他写道:“对此的解释是，当你的身体适应寒冷时，你会开始产生更多的谷氨酰胺- 4，这是一种有助于从血液中清除葡萄糖并将其放入肌肉的蛋白质。”你的脂肪代谢也会发生变化——同样的研究表明，在凉爽的房间里会提高棕色脂肪的水平，与正常的‘白色’脂肪不同，棕色脂肪会燃烧大量卡路里。”
在寒冷中也可以帮助你减肥，因为它使你更容易锻炼。他引用其他研究解释说，优秀的马拉松运动员在天气较冷时表现更好。他补充说:“这都是为了排出多余的热量。当我们在温暖的环境中运动时，我们的肌肉会产生大量的热量，我们的身体必须通过向皮肤输送大量血液和让你出汗来排出这些热量。”
保持卧室温度较低的另一个好处是，你可以睡得更好、更长、更深。他引用了2016年的一项研究，他写道，与22度的卧室相比，17度的卧室睡得更深。
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