高血压影响了超过一半的美国成年人。它是中风和心脏病发作的主要原因，通常没有明显的早期症状。
预防高血压和降低血压的最好方法之一就是锻炼(以及改善饮食)。这在一定程度上是因为持续和频繁的运动促使你的身体形成新的毛细血管。
国际体育科学协会(International Sports Sciences Association)的教育内容主管约翰·鲍尔(John Bauer)说，“这就像是为你的心脏制造了额外的安全阀。”“这样现有血管的压力就会减少。”
但是哪种运动最有效呢?大量研究发现，瑜伽、壁式坐和心血管运动对降低血压特别有帮助。太极拳是另一种温和、低压力的运动，一些研究表明它对高血压特别有好处。
“任何运动都有帮助，但最重要的是你围绕它建立的框架，”约翰霍普金斯大学(Johns Hopkins University)运动心脏病学主任、医学副教授莉莉·巴鲁克(Lili Barouch)博士说。
这个框架应该遵循一些规则，比如强度、规律性和有效的热身，并包括定期咨询你的医生。尽管其他影响更为微妙，但血压飙升可能导致健康紧急情况。如果在任何时候你感到头晕或头晕，立即停止并与卫生保健提供者联系。
