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近年来的负面事件给我们带来了考验。即使有时我们似乎对动荡已经习以为常，但与疾病、战争和经济危机有关的持续新闻会进入大脑，引发一系列接踵而至的情绪。其中最常见的是恐惧，它不一定是我们健康的敌人。反过来，恐惧可以转化为一种积极的资源，改善我们的心理和身体健康。
恐惧是一种普遍的情绪，我们都经历过不确定或危险的时刻。这是我们身体在面临威胁时的自然反应。然而，有必要了解恐惧会受到主观因素的影响，并且会因人而异。有些人在面对某些情况时可能比其他人更容易感到恐惧。让我们以疑病症为例:这取决于过去的经历，个人的看法，还有生物因素。
伤害我们的不是帮助我们识别危险的恐惧，而是驱使我们做或不做的东西。“恐惧阻碍我们或导致我们过度控制情绪，使我们被本能所压倒，”情绪行为教练和心理学家科斯坦萨·丰塔尼专家说。为了避免非功能性行为，我们需要管理恐惧并将其转化为积极的资源。
认识到恐惧是感觉更好的第一步。“社会让我们相信，恐惧和悲伤等情绪是软弱的代名词。这就是为什么我们通过拒绝这些感觉而成为成年人。这样一来，我们就不听他们说话，也不认识他们。”心理学家丰塔尼说。相反，有必要给某些情绪起个名字，尤其是像这种情况下，它们也会对身体产生一些影响，比如心跳加快、声音提高、呼吸急促和不规则。
我们需要做请求，但是正确的请求。我们需要给这个威胁起个名字并定义它。什么事件或环境会让我们感到威胁?谁或什么让我害怕，为什么?我的这种脆弱从何而来?这些只是外在的原因，还是与一些更亲密的事情有关?“能够回答这些问题使我们能够定义威胁，并给出准确的名称和恐惧的面孔，”这位专家和情绪行为教练继续说道。
在这一点上，你可以开始减少恐惧的力量，削弱它，以便学会管理所有的情况。在了解了什么让我们害怕之后，我们必须削弱引导我们管理局势的机制。“我们不能逃避恐惧，而是要利用我们内心的力量来削弱它。”
正念可以帮助你有效地控制恐惧。事实上，深呼吸、冥想和瑜伽可以让你在面对可怕的情况时减少情绪反应。通过练习，你可以培养更强的情绪弹性，并充满信心和决心地面对生活中的挑战。
最后，你需要一点勇气。“它让我们有新的行为，超越恐惧。此外，它可以帮助我们通过跑步来最大限度地发挥我们的潜力，同时也避免了犯错的风险。”专家总结道。重要的是保持冷静，按照我们的价值观过好每一天。这不仅会让我们克服恐惧，还会把恐惧转化为一种积极的力量，引导我们做出更好的选择。
