在某些情况下，喝酒可能是社交氛围的一部分。如果你正在戒酒，你可能会感到喝酒的压力，不知道如何避免喝酒。你可能会担心别人会认为你是个扫兴的人。在参加聚会或特殊活动之前计划好你要做的事情。当有人请你喝一杯时，你可以礼貌地拒绝。
步骤
步骤
一：1 / 3部分:
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直接说不
．如果有人请你喝酒，最好也是最简单的回应
这句话很简单，“不，谢谢。”通常人们不会因为某种原因强迫你，也不会尊重你的选择。如果有人向你提问，你可以尝试更详细的回答。例如，你可以说:“谢谢，但我是指定司机。”
2
要有礼貌
，但坚定。有有限公司
对你不喝酒的理由有信心。有时候说“不”会让你觉得无聊。但了解你戒酒的原因并坚持下去，会让别人知道你是认真的。赞美对方可以帮助他们尊重你的决定。你可以说:“你会想到我，这对我来说意义重大，但我今晚不喝酒。”
如果有人质疑你的拒绝，你可以告诉他们，当他们不尊重你的选择时，你感到不舒服。
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3
幽默地拒绝喝酒。幽默可以缓和局面。你可以用笑话来分散你朋友的注意力，尤其是如果他们不放弃的话
对话。试着这样说:“不，伙计，我已经吃过了。也可能是你的!”或者，“哈哈，不用了，谢谢。世界上没有任何一种饮料的酒精含量足以解决我的问题。”让你的笑话礼貌而有品位。如果你因为别人喝酒而侮辱他们，他们可能会觉得受到了攻击。
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要求一份不含酒精的饮料作为一种选择。每天
手里拿着不含酒精的饮料会让别人不太可能给你倒酒。向酒保要一杯你最喜欢的苏打水，或者如果你一般不喝含糖饮料，就喝一杯水。如果你选择纯酒(比如阿诺德·帕尔默或秀兰·邓波儿)，其他人可能根本不会注意到。许多鸡尾酒都可以“不加酒精”或不加酒精。试试初榨pi?a可乐达或代基里。
大多数酒吧也开始供应不含酒精的啤酒，所以你可以试试其中的一种。
1
重复你自己。如果有人。
最后请你喝一杯，不要害怕听起来像坏了的唱片。重申一下，坚定地告诉他们你今晚不喝酒。你不欠任何人一个你不想给的解释。
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解释你的理由保持清醒的，如果你愿意的话。也许你的医生建议你戒酒，或者你正在为一场体育比赛进行训练。也许你怀孕了，不想伤害孩子。无论你的理由是什么，都要冷静地陈述，并回答任何你觉得舒服的问题。例如，你可以说:“嘿，谢谢你的邀请，但我因为宗教原因不喝酒。”或者你可以说，“你知道，我是一个正在戒酒的酒鬼，已经戒酒两年了。现在打破这一纪录真是太可惜了。”
3
改变话题。把他们的注意力转移到别处
E、如果有人坚持要你喝一杯。也许你可以问问其他人是否想喝这种饮料，或者你可以利用饮料的话题提出一种你想尝试的新的果汁排毒法。赞美是一种很好的分散注意力的方法，因为注意力会从你身上转移到别人身上。你可以说，例如，“哇，你总是在照顾我。你真是个好朋友!你最近过得怎么样?你做完那个让你紧张的报告了吗?”
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如果你感到走投无路，制定一个逃跑计划。事先和你的朋友准备一个备用计划，并让其他人参与其中。告诉一个值得信赖的朋友或家人
关于这个特别的活动，问问他们如果你感到有压力，是否可以打电话给他们。如果你未成年，和你的父母有个暗号。这样，如果出现不舒服的情况，他们可以接你。例如，如果你的暗号是“第三节生物课”，你可以打电话给他们说:“我刚刚在这里遇到了一个我第三节生物课的同学，世界真小!”5
不要屈服。当别人给你压力时，你很难拒绝喝酒，但你可以抵制他们!你可能有一个很好的理由不喝酒，所以记住这一点。不要让别人左右你的决定。坚定立场，告诉他们你不想喝酒。
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不要把时间花在不尊重你的人身上。不尊重你选择的朋友不会把你的最大利益放在心上。远离那些强迫你喝酒的人，避开他们周围涉及酒精的环境。和那些接受你的决定的人交朋友，即使他们不理解你的决定。
1
成为指定司机。如果你是组队开车去参加这个活动，主动提出做指定司机。每天
一个保持清醒的理由会帮助别人尊重你的决定。很少有人会请饭后开车送人回家的人喝一杯。如果他们这样做了，你就有了一个可以理解的借口。在聚会或特殊活动中与其他指定司机共度时光。面对同辈压力时，人多力量大。
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让你的朋友知道，这样你就有盟友了。和一群人一起参加这个特别的活动，事先让他们知道你不打算喝酒。如果你觉得舒服的话，你可以告诉他们为什么，或者你可以告诉他们你正在减少酒精摄入量。如果别人开始给你施加压力，你的朋友可以提供支持。选择你信任并知道会尊重你的决定的朋友。如果你有不喝酒的朋友，请他们来。不要过分依赖朋友的支持。你可能会在没有他们的情况下度过一段时间，你需要自己的动力。
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如果可以的话，提前通知主人。告诉主人你不喝酒以避免尴尬的局面。主人会知道不要和你一起喝饮料或敬酒。你可以避免伤害他们的感情，他们也可以避免把你置于一个不舒服的境地。
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提前准备一些常用短语。如果有人请你喝一杯，事先想好几句话。如果你不计划一个回应
当这一刻到来的时候，你可能会感到舌头打结。你的响应
它不必是脆弱的或复杂的:甚至一个简单的，“我很感激，但是不，谢谢!”就可以了。
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避免以下情况:你知道你会的触发。如果你认为你可能会被诱惑，远离那些你可能屈服于压力的人或地方。在你决定不喝的时候喝酒
从长远来看只会伤害你的自尊。要避免让自己陷入妥协的境地，就要完全避免。问问你自己
如果你感到有压力，你会问:我为什么要屈服?如果我喝一杯会失去什么?更重要的是。
重要的是:长期满意还是短期舒适?不要让任何人或任何事损害你的人格
最终的信念。
