洋甘菊茶可以帮助睡眠和促进放松。你可以自己烘干洋甘菊，自己泡茶。然而，如果你不想自己种植和晒花，你可以在网上或当地的杂货店购买干洋甘菊。泡一杯洋甘菊茶只需要几分钟。
原料
一汤匙干洋甘菊
8盎司水
步骤
步骤
一：Part 1 / 2:
1
在泡茶器中加入干洋甘菊，或者在杯子里放一个茶包。如果你在用输液器，那就用a
大约一汤匙干甘菊。
2
把水加热。用茶壶或壶来加热你的茶。把水加热至沸腾。你不应该让水煮沸太久。当你看到小气泡形成时，马上把水从火上移开。
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3
把杯子里的温水(如果你之前加过的话)倒掉，然后加入开水。倒出你茶杯或马克杯里的自来水。倒入沸水。
4
把茶泡五分钟。把输液器放在水里。盖上茶水，浸泡五分钟。然后，取出输液装置或茶包。你现在可以喝茶了。如果你愿意，你可以在茶里加糖、柠檬或蜂蜜。你也可以喝不加任何添加剂的茶。
如果你把茶泡得更久，它会有更多的药用价值，但味道也会更浓。
1
试着加点蜂蜜。如果你想给你的茶加点甜味，试着加一小勺
一勺蜂蜜。何
内胆具有抗真菌、抗菌和抗菌的特性。它可以潜在地促进你的健康，并使你的茶更甜。何
内伊很可爱，所以一点点就能走很长的路。添加啊
只加一小勺
喝杯茶吧。
2
加入牛奶来增加一点甜味。如果你不喜欢在茶里加太多的糖，那就去吧
内部加牛奶。牛奶可以添加温和的奶油味，有点甜。然而，它不会使你的茶太甜。如果你有乳糖不耐症，一定不要喝牛奶。有些人发现牛奶能帮助他们入睡。虽然这种说法的真实性尚不清楚，但如果牛奶过去曾帮助你入睡，那么将牛奶与洋甘菊茶混合可能会帮助你入睡。
3
使用人造甜味剂。糖会给茶增加很多不必要的热量。如果你想让茶变甜，但又不想从糖中获得额外的卡路里，那就选择人工甜味剂吧。像甜菊糖这样的东西，在大多数超市都有卖，可以用来给茶加甜。
4
尝试新鲜水果或水果制品。要想让你的茶更甜，可以选择水果。试着在你的茶里加几片苹果或蓝莓。你也可以在茶里加一些果汁之类的东西来增加一点甜味。如果你想减少糖的摄入，一定要避免加糖的果汁。
