分析:多巴胺，催产素，血清素宁和内啡肽被称为快乐荷尔蒙因为它们每天都能促进和调节我们的情绪
我们的身体充满了荷尔蒙;从大脑向身体其他部位发送信号的化学信使，告诉他们感受什么以及如何运作。其中四种被称为“快乐激素”，它们在调节我们的情绪方面发挥着积极作用:多巴胺、血清素、催产素和内啡肽。这些激素可以在日常活动中自然增加，但它有助于理解它是如何以及为什么重要的。
多巴胺与血清素、催产素和内啡肽是我们大脑和身体中的分子，它们被认为是神经递质和激素。因此，它们有时被称为神经激素，DCU行为神经科学实验室的心理学助理教授和神经精神药理学部门主任斯特拉·弗拉丘博士解释说。它们都有自己的昵称，告诉我们为什么它们对我们的情绪、行为和身体机能如此重要。
从进化的角度来看，大脑的奖励系统是为了确保我们的生存而发展起来的。弗拉丘解释说:“它被认为是一个非常重要的系统，可以控制与饮食、战斗或逃跑反应等生存技能以及繁殖有关的行为。”“然而，当多巴胺在我们的大脑奖励系统中被释放，或者在我们的大脑奖励系统中被提高时，这表明我们参与了愉快、快乐和快乐的活动或经历。”
我们使用YouTube来管理额外的内容，这些内容可以在您的设备上设置cookie并收集有关您的活动的数据。请查看他们的详细信息并接受他们来加载内容。管理首选项
来自ted，你的荷尔蒙如何nes的工作吗?
Vlachou研究多巴胺已经近20年了。就像催产素一样，它经常被称为“快乐”或“感觉良好”的激素，因为它“在大脑的一些区域循环，这些区域是我们确定的大脑奖励系统的一部分。”多巴胺不是该系统中唯一的神经递质，但它是一个主要的贡献者。”
与许多其他神经递质一起，它“作为大脑不同区域之间的化学信使，以及大脑和身体不同区域之间的化学信使，”弗拉丘说。“多巴胺被认为是一种非常重要的神经递质，因为它与许多不同的身体功能有关，其中大部分是由中枢神经系统控制的。”
就主要部分而言，多巴胺与运动和记忆过程密切相关。她说，它还涉及行为和认知的不同方面，以及注意力、睡眠、觉醒和不同的情绪状态。但是，Vlachou补充说，“最重要的是，我们知道多巴胺是一种主要与快乐、奖励强化和动机有关的神经递质。”
我们需要您的同意才能加载此rte-player内容。我们使用rte-player来管理额外的内容，这些内容可以在您的设备上设置cookie并收集有关您的活动的数据。请查看他们的详细信息并接受他们来加载内容。管理首选项
来自RTé Radio 1的Brendan O'Connor, consultant endocro性学家玛丽·瑞恩博士对荷尔蒙世界的看法并提供如何在生活中找到平衡的建议
“当我们从事爱好或快乐的活动时，锻炼或吃东西，做爱，所有这些活动都会激活大脑的奖励系统，增加多巴胺的水平。这就是我们所说的自然奖励。然而，我们也看到，在合成奖励的影响下，比如滥用药物，大脑奖励系统出现了强烈而严重的异常活动。”
一般来说，我们总是希望在大脑中不同的神经递质之间保持良好的平衡。弗拉丘说，当我们没有这种平衡时，我们就会看到各种不同的心理健康状况或神经精神疾病。多巴胺含量低的一个例子是帕金森病，这就是为什么患者要用一种叫做左旋多巴的药物治疗，左旋多巴是多巴胺的前体。被诊断患有不同形式多动症的人多巴胺水平也很低。相反，在躁狂症和成瘾症中，多巴胺水平很高。
血清素在许多不同的功能中起着非常重要的作用;弗拉丘解释说，最重要的是情绪和睡眠、焦虑和压力相关方面。“当我们体内的血清素水平正常时，我们会感到平静、快乐、专注，整体情绪也很稳定。
我们需要您的同意才能加载此rte-player内容。我们使用rte-player来管理额外的内容，这些内容可以在您的设备上设置cookie并收集有关您的活动的数据。请查看他们的详细信息并接受他们来加载内容。管理首选项
来自RTé第一电台的克莱尔·伯恩的今天，克莱尔全科医生玛丽·芬恩博士如何处理压力
“然而，当我们看到大脑中血清素水平较低时，这与抑郁和焦虑密切相关。这就是为什么许多不同的处方药可以缓解不同情绪障碍的症状，包括抑郁症或不同的焦虑症，他们试图增加大脑中血清素的水平。”这个列表还包括强迫症、创伤后应激障碍和恐慌症。
有趣的是，大约90%的血清素是在体内释放的，而不是大脑。“我们在体内看到血清素的主要区域是胃肠道。通过那里，它被释放到血液循环中，被心血管系统吸收，在全身循环。它还与消化和恶心等身体功能密切相关，有助于伤口愈合和骨骼健康。而且，像多巴胺一样，血清素也“与性欲密切相关，”她说。
所有这些不同的分子，从多巴胺到血清素和催产素，都来自前体;先前的化学物质相互结合形成一种特殊的化学结构。“血清素的直接前体是色氨酸。色氨酸是一种非常重要的氨基酸，我们可以从不同类型的食物中自然获取，”弗拉丘说。这些食物包括一些坚果、种子、绿色蔬菜、蔬菜、奶酪和鱼。
我们需要您的同意才能加载此rte-player内容。我们使用rte-player来管理额外的内容，这些内容可以在您的设备上设置cookie并收集有关您的活动的数据。请查看他们的详细信息并接受他们来加载内容。管理首选项
来自RTé头脑风暴，如何爱上陌生人
当谈到血清素及其在睡眠中的作用时，暴露在阳光下也有帮助。血清素是“褪黑素的前体，褪黑素是我们入睡时释放的激素。“因此，我们暴露在阳光下会平衡血清素和褪黑素的合成周期。它对我们的睡眠有积极的影响。”
你可能听说过催产素是爱或拥抱荷尔蒙，弗拉丘说。这是有原因的。催产素“总是在画面中”，因为它在人类互动中起着非常重要的作用。“它与性唤起有关，但它也与诸如识别个体、形成对个体的信任等行为有关，甚至包括亲子关系的早期阶段。”这方面的研究表明，当婴儿看着妈妈和妈妈看着婴儿时，催产素的释放水平更高。此外，它还与性爱和浪漫依恋密切相关。”
“催产素对男性和女性来说都是一种非常非常重要的激素，”她说。她解释说，下丘脑合成催产素，并直接与大脑中垂体后叶的一个区域相连，后者负责储存催产素，并在需要时将其释放到血液中。例如，“催产素被认为在分娩过程中刺激子宫收缩非常重要，它也刺激乳房组织的收缩，试图帮助分娩后的泌乳。对于男性来说，催产素似乎在射精中起着重要作用。”
说到内啡肽，答案就在它的名字里。“内啡肽这个名字来自两个词的合成;第一个是内源性的，也就是我们身体或大脑的内部，第二个是来自吗啡，一种阿片类药物，”弗拉丘解释说。内啡肽之所以被这样称呼，是因为它的主要功能之一是减轻疼痛。它们有很强的镇痛作用，比吗啡强很多倍。”
我们需要您的同意才能加载此rte-player内容。我们使用rte-player来管理额外的内容，这些内容可以在您的设备上设置cookie并收集有关您的活动的数据。请查看他们的详细信息并接受他们来加载内容。管理首选项
来自RTéjr电台的心理健康播客“孩子们都很好”，为什么运动和健康是最好的伙伴
虽然它们的主要功能是作为一种天然的止痛药，但它们也参与改善情绪和减轻压力。她说，人体内至少有20种不同类型的内啡肽，其中与缓解疼痛有关的内啡肽被称为β -内啡肽。
和其他让人感觉良好的荷尔蒙一样，内啡肽也参与缓解压力、抑郁和焦虑的症状。她补充说，而且“在很多情况下，还能增强爱的感觉，甚至是自爱的感觉”。和催产素一样，内啡肽在分娩时也会被释放，以帮助缓解疼痛。
如果你想自然释放内啡肽，参与日常活动会有所帮助。“锻炼、健康饮食、进行性活动和参与不同类型的爱好，这些都能让我们总体上感到快乐。这些活动中的任何一种都可以帮助释放内啡肽，真正帮助我们保持这种整体的良好状态。”
这里表达的观点是作者的观点，不代表或反映RTé的观点
