关于如何保持健康，有令人眼花缭乱的技巧、技巧和建议，从膳食补充剂到什么颜色的衣服能促进最佳健康。其中一些建议是有帮助的，有充分的证据，而另一些则不是。
然而，最简单、最有效、最安全的保持健康的方法之一却很少被提及:接种疫苗。
我们是一名预防医学医师和免疫学家，我们希望人们尽可能过上最健康的生活。在许多有研究支持的健康生活方式中，我们鼓励人们吃得好、经常锻炼、睡得好、照顾好自己的心理健康。
说到你的免疫系统，没有什么能取代疫苗在促进整体健康方面所起的重要作用。疫苗提供的保护是最健康生活方式不可替代的一部分。
疫苗对健康至关重要
一些健康的人认为他们不需要疫苗。但是，当疫苗可预防的疾病来袭时，你的免疫系统需要的不仅仅是健康的生活方式来保护你的身体。
把你的免疫系统细胞想象成备战奥运会的运动员。就像运动员经过严格的专业训练来应对他们在比赛中可能面临的每一个挑战一样，免疫细胞也需要做好准备，以抵御你遇到的每一个致病挑战。
疫苗使你的免疫细胞暴露于灭活的病原体中，为它们提供快速准确地识别和对抗真正威胁的练习。疫苗确保你的免疫细胞在面对实际感染时处于最佳状态。就像训练有素的运动员能够以技巧和信心应对他们的竞争一样，接种过疫苗的免疫细胞可以迅速有效地保护你的身体免受疾病的侵害。
如果一个人没有接种疫苗，并且接触了他们以前从未遇到过的疾病，他们的免疫细胞就没有准备好，必须迎头赶上来对抗病原体。这会让你的身体容易患上严重的疾病。
即使处于健康顶峰的人也可能不必要地患上疫苗可预防的疾病，因为他们的免疫系统可能没有得到良好的训练。以奥斯汀·布斯(Austin Booth)的故事为例，他17岁，身体健康，爱运动，但没有接种流感疫苗。就在他开始感到不舒服的几天后，他就死于这种疾病。
对健康人而言，接种疫苗可将流感死亡风险降低三分之二。当人们选择不接种作为其整体健康的重要组成部分的疫苗时，无论他们多么健康，都有更大的机会患上严重并发症或死于疫苗可预防的疾病。这些人正在玩一场可能改变人生、致命的机会游戏。
疫苗可预防的疾病仍然很常见。在美国，每年有数十万成年人住院治疗，数千人死于流感、肺炎球菌肺炎、呼吸道合胞病毒(RSV)和COVID-19等疫苗可预防的疾病。每年有成千上万的成年人因HPV等疫苗可预防的疾病而患上癌症。
疫苗是最安全的免疫健康手段
许多最流行的健康技巧几乎没有改善健康的证据。有些甚至是危险的。但疫苗是最经过检验和证明的保持健康的方法之一。
疫苗已经使用了几个世纪。在过去50年里，它们在全世界挽救了约1.54亿人的生命。数学模型估计，仅仅由于疫苗，现在25岁的人活到下一个生日的机会就增加了35%。
疫苗不仅有效，而且安全。是的，疫苗可能会有轻微和有限的副作用——接种疫苗后，谁没有感到有点懒散或手臂酸痛呢?更严重的疫苗副作用极为罕见。如果你有顾虑，和你的医生谈谈。与膳食补充剂、流行的健康技巧甚至许多非处方药不同，我们有健全的系统来测试和监测疫苗的安全性和有效性。
在所有改善健康的建议中，有一个建议是明确的:即使是健康的人也需要推荐的疫苗来保持健康和生活得更好。
科罗拉多免疫组织的无薪志愿董事会成员
